Witam. Jestem na redukcji i cały czas doskwiera mni głód, nie sa to napady tylko ciagle utrzymujace sie ssanko. Co dziwne jak zjem posiłek to przeważnie się nasila. Bylem juz na low carb, jadlem nawet mniej wegli niz obecnie i bylo w porzadku. http://zapodaj.net/40eb0ddcbd3f.png.html + warzywa na patelnie 300g-500g dziennie - 150-200kcl. Waga - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem nowym użytkownikiem forum ale czasami już je przeglądałem w celu zdobycia informacji. Nadszedł czas na zmiany. Mianowicie ćwiczę od około 3 miesięcy trening metodą proteo Oliviera Lafay jednak bez 1 zawartego tam ćwiczenia, które po skonsultowaniu z lekarzem szkodziło mojemu zdrowiu. Przejdźmy do rzeczy. Po 3 miesiącach nie [...]
[...] odradzałem,ogólnie było to dla mnie nic nie warte wyrzucenie pieniędzy w błoto.Jednak biorąc pod uwagę to jak poprawiła się jakość mojego mięśnia odkąd włączyłem Lipo do redukcji zacząłem szukać po składzie o co chodzi.No i chciałem przetestować HMB.Teraz brak funduszy,może na kolejnych zakupach. Pytanie do biorących S.A.W'a.Jest jakakolwiek [...]
Mathh3w - no Forma leci do przodu a co do redukcji to nie wiem aż zobacze, że już mi starczy. W wakacje będe pracował i ćwiczył jak co roku! Nie ma żadnego offa trzeba trenować cały czas Ale chyba jakiś tam luz z dieta będzie czy nie? Też uważam że już nie masz co za długo ciągnąć redu bo jest dobrze :-)
[...] mg zjadles teraz juz rozumiem. Nie myślałeś czasem nad mocniejsza redukcja na np. propie+tren+t3/efedrynie.Z tego co widze doskonale wykorzystujesz towar wiec i efekt takiej redukcji bylby bardzo fajny, najlepiej zrob relacje z fotami sprzed cyklu i po. No własnie o to mi chodziło w rozpisce. Na pewno byłby fajny efekt po trenie, ale niestety na [...]
[...] trochę trening, żeby cały czas były dobre i nowe bodźce Czyli ty to tak rozpisales ile tych mg zjadles teraz juz rozumiem. Nie myślałeś czasem nad mocniejsza redukcja na np. propie+tren+t3/efedrynie.Z tego co widze doskonale wykorzystujesz towar wiec i efekt takiej redukcji bylby bardzo fajny, najlepiej zrob relacje z fotami sprzed cyklu i po.
[...] sam: zwiększanie masy, teraz uległ zmianie i chciałbym zrzucić 3/4kg zbędnego fatu. Pytania: 1.Czy dodanie do treningów tabaty oraz basenu w dnt wystarczy do zrobienia małej redukcji? 2.Czy konieczne będzie lekkie zmniejszenie ilości spożywanych posiłków? 3.Czy plan treningowy zostawić taki jaki jest bez żadnych zmian? W chwili obecnej działa [...]
[...] ustalony, byłam z niego zadowolona. Trening zmieniam na jeden z kolejnych z tematu z treningami FBW. Do tego dorzucę rower w terenie i może w końcu się przybliżę do końca redukcji... W razie zaprzestania pilnowania miski i ćwiczeń proszę o bana na pobudkę:-> wklejam również aktualne wyniki tarczycy, lekarz stwierdził, że wyniki nie są za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystkie mięśnie normalnie pracowały bo kraul czy żabka i jade! :-) Super rzecz z basenem, będę próbował jak najczęściej jeździć bo dużo frajdy jest a mocno wyciąga podczas redukcji. Ciesze sie tak bo porównując bieganie a basen to nie ma o czym mówić - jaki komfort jest. Zdjęcia: [...]
[...] przynosi nam dochody, ale także jest dla nas przyjemnością. Od dziecka interesuję się sportem, jednakże dopiero nie dawno zacząłem zmieniać swój wygląd - obecnie jestem na redukcji tkanki tłuszczowej. Chciałbym, aby osoby doświadczone przybliżyły mi nieco kierunek studiów AWF. Wiem, że wszystko zależy od kierunku tych studiów, jednakże [...]
Witam serdecznie. Podchodzę do drugiej redukcji pierwsza poszła bardzo dobrze tylko że zrobiłem sobie przerwę 4 miesięczną. Na pierwszej redukcji ćwiczyłem bez aerobów i spadło mi 25 kg. Trening Był taki : PONIEDZIAŁEK- klata triceps, WTOREK- plecy biceps, CZWARTEK-barki kaptury, PIĄTEK-brzuch nogi Teraz planuje dorzucić bieganie i trening na [...]
[...] problemy z wrażliwością na insulinę. Dlaczego? W treningowe upychamy insulinę w mięśnie, robimy sobie warunki do utrzymania/budowania mięsa, pobudzamy najważniejszy na redukcji hormon leptynę. WW potrafią niwelować negatywne skutki redukcji. Najlepszy sposób na opanowanie kortyzolu? Węglowodany. Najlepszy napędzać hormonów tarczycy? [...]
Zalezy jaki jest Twój cel ale po kreatynie dobrze jest stosować arganine np nitro caps http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Nitro_caps-opis26153.html w polączeniu z beta alanina oraz jakas kofeina albo guarana masz fajna przedtreningówke a okolotreningowo mozesz brac BCAA bez wzgledu czy jestes na redukcji czy sie masujesz
[...] godziny posiłków ustalić? -jakie zapotrzebowanie kaloryczne? Z wyliczeń BMR jakie znalazłam na stronie wychodzi mi że 1450 kcal, oczywiście zależy mi przede wszystkim na redukcji, ale na mięśniach również. Mam duże uda i tyłek.Czy rozkład tych 1450 kcal BTW 30/35/35 będzie ok.? -Co do treningów to siłownia może być 3 x w tygodniu, jeśli mam [...]
[...] co może być powodem, ja myślałem, że to duża ilość kalorii i tyle. Ale teraz jest już lepiej, piję siemię lniane i kefiry i działa. Marian - Wiem Marian, ale wolę właśnie czas redukcji, kiedy wszystkie posiłki szamiemy szybko i z przyjemnością. Na masie czasami aż się nie chce patrzeć na 250g kury + 100g kaszy jęczmiennej i cały kielon oliwy %-)
[...] tam) nie pisz bzdur o ilosci kalorii w posilku i bialka, bo sie zygac chce. Mozna nawet cale dzienne zapotrzebowanie w jednym posilku wcisnac i bedzie dobrze, szczegolnie na redukcji. Czy zdrowo to juz inna kwestia, 3 posilki imo optymalna opcja, 5-6 nieekonomicznie, pod katem zdrowia tez kontrowersyjnie no i w ch. uciazliwie. Ja polecam j/nj [...]
Witam, moim celem treningowym jest wzrost masy mięśniowej przy redukcji tłuszczu zalegającego wokół brzucha. Wiem, że dość ciężko zrobić to jednocześnie, jednak staram się próbować. Aktualnie mój trening to HST, o ile w czasie roztrenowania i dwóch pierwszych cykli (po 15 i 10 powtórzeń) stostuje diete redukcyjną (B/T/W: 2.1/1/2.5) o tyle [...]
Fitunia, ja przez cały rok ćwiczę podobnie. Ciężary mam spore bez względu na okres przygotowań. To pozwala mi zachować masę mięśniową w okresie redukcji. Zmieniam natomiast metody treningowe dodając serie łączone, oszukane oraz stosując metodę przerw podczas serii. Często dodaję wtedy srię tzw. pompującą jako ostatnią. Mam pełne przekonanie do [...]
MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143
